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几招帮你解决孕期烦恼,但是要注意

假装大摩王 户外 2020-10-17 21:02:18
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适度运动 贵在坚持

几招帮你解决孕期烦恼,但是要注意2

孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时,不要勉强自己,如果感到劳累、肚子紧等不适,应该稍事休息、减少运动量。孕期运动贵在每天坚持,所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量,增加胰岛素受体的敏感性,控制体重,同时也有利于自然分娩。

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少吃甜点

几招帮你解决孕期烦恼,但是要注意7

甜食中含有大量精緻糖类,会导致血糖和胰岛素快速增加,容易肥胖。另外,因为甜食缺乏纤维素,在肠胃中消化、吸收得更快,吃完甜点以后很容易又觉得饿,反而吃得更多。还有,市售甜食常常含有会促进食欲的人工甜味剂,孕妈咪应该避免。

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学会放松,以平常心迎接生产

几招帮你解决孕期烦恼,但是要注意13

压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。

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合理饮食

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合理饮食并不表示要节食,肚子饿而血液中的血糖值下降时,空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是,血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低,是容易产生皮下脂肪的机制之一。 饮食准循原则是:不吃太油腻食物,不过量进食,减少糖分的摄入,同时,还要摄取足够的营养。果蔬是不错的选择,一旦有加大食欲的迹象,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼。牛奶对于孕妈们来说同样必不可少,牛奶的营养价值非常丰富,它含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等,且特别容易被人体吸收,营养丰富且热量较低的飞鹤星蕴孕妇奶粉,是妈妈们孕期长胎不长肉的优选~

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